Но где же советы по избавлению от лишнего веса для людей, которые желают только лишь жить своей жизнью, не вникая все время о своей диете?
Сегодня - ваш удачный день. Вот - общепринятые рекомендации для потери лишнего веса, которые помогут вам чувствовать себя бодрыми и счастливыми, и они не нуждаются в использовании каких-либо дорогих вещей, журнала потребления пищи или изучения книг.
Рекомендации по избавлению от лишнего веса:
1. Заручитесь поддержкой. Важно найти поддержку у друзей и близких. Если это не сбыточо, в этом случае примыкайте к форумам и чатам в интернете.
2. Если вы не можете выделить для занятий пол часа повседнево, разведите их на 3 части по 10 минут каждую. В тот момент когда вы смотрите телевизор, встаньте пока идет реклама, пошагайте 10 минут во время обеденного перерыва, приплюсуйте десять минут энергичной уборки дома к вашему графику.
3. Кушайте то, что хотите, но старайтесь держать под контролем количество потребляемых калорий. Вам необходимо знать, сколько калорий съедаете изо дня в день. Пока у вас сгорает больше, чем принимаете, вы худеете.
4. Cъедайте большие порции в течение дня, пока ваш уровень деятельности высок.
5. Не ограничивайте себя слишком сильно. С чрезмерными органичениями вы раздобудите всего лишь депрессию.
6. Ешьте, когда хотите есть! Не истязайте себя голоданием. Когда ваше тело входит в режим голодания, оно начинает сберегать каждую калорию, которую вы поглощаите.
7. Не взвешивайтесь больше одного раза в неделю. Многократное взвешивание будет только мешать вам, в силу того, что вес тела разнообразен в течение суток. Будет прекрасно, если вы купите рулетку. Вы узнаете куда более истинные результаты о том, что вы делаете.
8. Добивайтесь повышения количества белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы способствуют сгоранию жира.
9. Еште больше еды растительного происхождения: бобы, овощи, фрукты, орехи! Это поможет вам ощутить себя более сытным в процессе дня, а также вмещает не много калорий.
10. Ставьте перед собой небольшие и посильные намерения. Несбыточно ждать потери 20кг в течение одного месяца. Но, все же совершенно нормально надеяться уменьшить вес на 2 кг по прошествии месяца. Или возможно, вы поставите цель не есть пищевой сахар одну неделю. Независимо от того, какую цель вы избрали, удостоверьтесь, что она является достижимой и реалистичной.
11. Ведите дневник ваших результатов. Занесите свои цели на неделю. Внесите то, что едите, как занимаетесь и что из этого не устраивает для вас.
12. Когда какое-то упражнение, из того, что совершаете, не дарит вам удовольствия, просто выберите новое. Не нужно выбирать то, что вас пугает.
13. Помните, что ключ к снижению веса на восемьдесят процентов состоит из того, что вы потребляете и на двадцать процентов зависит от упражнений.
Всякий раз имейте в виду, что похудание не представляется легким. Но задумайтесь, что для вас более значимо, вкусный десерт на 1000 калорий или горсть жертв для достижения поставленной задачи по сбавлению веса.
